لقد أتقنت إيجاد الوقت لنفسي دون الشعور بالذنب – أليشيا كيز
وصفت المغنية الشهيرة أليسيا كيز بالتفصيل التأمل الصباحي الذي تقوم به كل يوم. لقد نصحت الناس مؤخرًا بتعلم كيفية الاعتناء بأنفسهم، وقد استجاب المعجبون لها.
وفي حديثها في برنامج “إفساح المجال: يوم العافية” مع هدى قطب، شاركت كيز كيف تمكنت من تخصيص بعض الوقت لنفسها دون الشعور بالذنب.
كما تقول، فهي تتذكر باستمرار كيف لم تتمكن جدتها من التركيز على أهدافها إلا بعد وفاة جدها، والواقع المحزن جعلها تقرر عدم التوقف عن حياتها حتى تكبر هي نفسها.
وذكرت كيز أنه على الرغم من أن النساء معروفات بالعطاء والرعاية دون توقع الكثير في المقابل، إلا أنها قررت كسر هذا النمط.
“إنه شيء خاص بالمرأة.
أعتقد أن هذا كان درسًا كبيرًا.
قالت: “تخصيص الوقت، تخصيص الوقت، تخصيص الوقت، توفير المساحة وتعلم كيف يبدو ذلك، وفهمه”.
وأشارت أليسيا كيز أيضًا إلى أنه في حين أن بعض الأشخاص قد يستغرقون بعض الوقت للتأقلم، إلا أن الجميع يستحق وقتي.
واختتمت المغنية بأنها تتأمل مستغلة صمت الصباح لتخفيف التوتر والبحث عن النعمة وإنشاء التأكيدات.
“هل يبدو أن يوم الجمعة هو اليوم الذي لا ترغب فيه في إجراء مكالمات هاتفية واجتماعات، كما لو كنت تريد حقًا قضاء بعض الوقت في يوم جمعة هادئ؟
ربما تريد أن تفعل أشياء مع عائلتك، مع نفسك، وهذا شيء اخترته. ومهما كان الأمر، فأنت تصمم ما يناسبك وتستفيد من تلك اللحظات.
أنا حقا أحب الصمت في الصباح. أحب نوعًا ما من الاستماع، نوعًا من الاستماع، نوعًا من التنفس العميق.
ومن الممكن أن أكون أتوسل للرحمة، وأتوسل للصبر.
أحب بشكل خاص إنشاء تأكيدات عندما أشعر … كما لو أنني في حالة من القلق أو القلق بشأن شيء ما. سأقول: “أنا آمن” و”أنا محمي”.
أشعر دائمًا أنني تركت الكثير.
وأضافت: “يمكننا في الواقع أن نملأ أرواحنا وأرواحنا ونعيد شحن طاقتنا ثم نعود إلى حياتنا ونشعر، كما تعلمون، أننا قادرون”.
فولامي ديفيد هو صحفي ديناميكي ينظر إلى العالم من خلال عدسة تحليلية، ويترجم الروايات المعقدة من صناعات متعددة إلى قصص مقنعة. مع شهية لا تشبع للمعلومات وعين حريصة على الاتجاهات الجديدة، يتخصص فولامي في الكشف عن الترابط بين التكنولوجيا والأعمال والثقافة والمجتمع.
